A dieta para beber é para aqueles que buscan un xeito rápido e eficaz de adelgazar. Como a dieta paleo, é sinxelamente esencial, pero é relativamente difícil de realizar. Non precisa ser intelixente coa súa dieta, pero ten que frear as ansias por cousas saborosas. Pero en vez de quilos extras, virá boa saúde e confianza en si mesmo.
Esta é unha das técnicas de adelgazamento máis eficaces. Non pode ser doutro xeito, porque a dieta implica o rexeitamento de alimentos sólidos durante varias semanas. E unha billa de comida pechada é unha boa razón para botar lastre.
Particularidades da dieta para beber
A esencia dunha dieta para beber é que o corpo deixa de recibir temporalmente alimentos sólidos. O principal compoñente da dieta durante o período da dieta é a auga. Ela é a base de calquera prato. Só se comen pratos acuosos e mansos. A dieta dunha persoa con fame consiste en caldos, cereais, zumes e produtos lácteos fermentados. E, por suposto, da auga, cómpre beber moito.
A eficacia da dieta é medible: nunha semana de vida medio espartana pódese perder ata 5-10 kg.
A dieta clásica é un maratón de 30 días para beber. Pero só está dispoñible para persoas fortes, polo que hai opcións máis suaves: durante 7 e 14 días.
O número de días é importante, pero ao final os números son relativos. Para os que non queren ou non poden seguir unha dieta semanal, ninguén se molesta en morrer de fame aínda menos, ata un día. Os cambios na dieta a curto prazo son útiles para aqueles que buscan perder rapidamente algúns quilos. Por exemplo, antes das vacacións.
O número de días de dieta non é directamente proporcional ao número de quilos perdidos. O maior efecto aparece ao comezo. A eficiencia diminúe co paso do tempo. Pero en xeral, unha dieta para beber non pode prescindir dunha certa dependencia: cantos días "aguanta", tanto do réxime obterás.
Beneficios dunha dieta para beber
Unha figura delgada non é o único beneficio de beber.
Beneficios da dieta:
- a capa graxa derreténdose diante dos nosos ollos; minimízase a inxestión de alimentos que leva á aparición de depósitos, o que significa que o corpo non ten máis remedio que extraer calorías das reservas de graxa;
- hai unha limpeza global do corpo: o traballo do tracto gastrointestinal mellora, as toxinas desaparecen, a pel queda limpa, desaparecen todo tipo de erupcións, aparece unha sensación de alegría e lixeireza; o estómago diminúe de tamaño e xa non require tanta comida para sentirse cheo;
- aumenta a forza de vontade e aumenta a autoestima; non é fácil xestionar a transición á "auga": é lóxico que despois do maratón unha persoa se sinta máis forte; Ben, isto, á súa vez, non pode senón contribuír ao crecemento da confianza en si mesmo.
Lembre que na versión clásica a duración da dieta é dun mes. Nos primeiros 10 días, limparanse os órganos ocos. Aparecen lixeireza e enerxía. Un efecto secundario pode ser un revestimento branco na lingua.
A segunda década é o período de renovación renal e hepática. Ás veces isto asóciase cun pequeno malestar nesta área. Na última década, o corpo renovouse a nivel celular. A falta de contraindicacións e de adhesión ao réxime, a persoa que mora de fame faise notablemente máis delgada baixo o final. A súa pel queda clara.
Dano á dieta
A pesar dos beneficios, unha dieta para beber non é para todos. É bastante radical e require unha consulta cun médico. Non importa o saudable que sexa o corpo, estresase cando rexeita os alimentos sólidos. E sempre existe o risco dunha reacción negativa a un cambio na dieta.
Cons de dieta:
- non sempre é posible manter unha inxestión equilibrada de nutrientes e isto está cheo de fallos sistémicos: pode ter gastrite, diminución da inmunidade, anemia, etc . ;
- no canto de lixeireza, pode obter somnolencia e debilidade: isto é natural, porque o corpo carece de compoñentes a partir dos cales constrúa un equilibrio interno;
- existe o perigo dunha saída incorrecta da dieta: unha transición brusca a alimentos sólidos está chea de problemas no tracto dixestivo, destetados con tal carga;
- a necesidade dunha saída prolongada da dieta con auga; isto leva o dobre de tempo que a propia dieta;
- a alimentación descontrolada despois dun período de "hidratación" pode levar a un rápido retorno ao peso orixinal;
- a necesidade de renunciar á actividade física ou reducir a intensidade da "educación física", xa que durante este período a forza faise menor e o corpo non poderá extraer un gasto enerxético adicional.
Contraindicacións
A dieta está contraindicada:
- nenos e anciáns;
- mulleres embarazadas e lactantes;
- persoas con problemas crónicos do tracto dixestivo e enfermidades doutros órganos (fígado, riles, etc. );
- para a diabetes mellitus;
- para persoas propensas a edema;
- para aqueles que padecen hipertensión e enfermidades do sistema cardiovascular.
Antes de seguir unha dieta deste tipo, debe someterse a un exame médico. Se hai síntomas desagradables mentres segue a dieta de beber, debe consultar inmediatamente a un médico.
Mecanismo de adelgazamento
O triunfo principal do método é a auga. Axuda a apagar a fame sen obter calorías a cambio. E se engades algúns alimentos ricos en calorías á auga normal, é fácil conseguir unha sensación de saciedade sen cargar con quilogramos de lastre.
O alimento sobre a auga é ben absorbido polo corpo. Isto impide que o corpo adquira graxa. Ademais, cunha boa absorción, o metabolismo está activado, a clave para a perda de peso rápida. Algunhas dietas están asociadas á deshidratación. No noso caso, isto non ameaza en absoluto. Ao consumir auga e comida acuosa, a persoa con fame mantén o equilibrio hídrico. E isto adoita ter un efecto positivo non só na figura, senón tamén no benestar.
Produtos aprobados
Esta dieta significa que terás que descoidar os alimentos sólidos por un tempo. E iso non significa que poida beber o que o seu corazón desexe. É necesario rexeitar alcol, produtos lácteos graxos, café e cacao, zumes envasados, calquera bebida carbonatada. Os caldos graxos e os alimentos que conteñan glicosa, aceite vexetal e azucre deben excluírse da dieta.
Se decides seguir unha dieta de beber, o teu menú debería incluír:
- auga potable (polo menos 1, 5 litros ao día);
- zumes recentemente espremidos, incluídas as mesturas de froitas e verduras;
- caldos magros; preferentemente caseiro (tenreira, peixe e polo): debes abandonar os cubos de caldo e produtos similares; pódese aderezar con especias non nutritivas; coala antes de usar o caldo: hai regras; non se poden cocer caldos sobre ósos;
- produtos lácteos baixos en graxa; é desexable que o coeficiente de graxa non sexa superior ao 1, 5-2%;
- marmelada e compotas sen azucre;
- tés de froita;
- sopas de puré dietético.
Bebidas recomendadas
Fíxose un pouco máis arriba sobre que beber cunha dieta de beber. Dende bebidas, ademais de auga, podes usar zumes, compotas e marmelada. Recoméndase preparar todo vostede mesmo: é importante coñecer a composición das bebidas. Kissels e compotas deben cociñarse a partir de froitas frescas, bagas e froitos secos. A dieta non estragará a marmelada de avea.
Pódense usar calquera zumes, incluídos os vexetais. Pero nas bebidas prioritarias de mazás e cítricos. Destes últimos funcionan mellor os zumes de pomelo e laranxa. É desexable que os zumes estean recén espremidos. E sen azucre!
Principios e regras da dieta
É imposible sentarse nunha dieta así sen unha preparación previa. Cambiar á dieta habitual é imposible e brusco. As dúas fases (entrada e saída) deben ser suaves. Só cando se cumpre esta condición, o corpo ten tempo para adaptarse aos cambios.
Preparándose para facer dieta
Poucos días antes de cambiar a "auga", cómpre renunciar aos alimentos salgados, doces e fariños. Na fase de preparación, o alcol e as bebidas carbonatadas están excluídos da dieta. Un par de días antes de comezar a dieta, debes comezar a comer principalmente sopas, cereais e froitas / verduras. Moitas ensaladas e zumes naturais. Isto axudará ao corpo a reconstruír e prepararse para o cambio no "curso de comida".
Principios sobre a dieta da auga
Seguir unha dieta con auga implica unha serie de condicións. Entre eles:
- rexeitamento temporal, pero completo, dos alimentos sólidos; só se utilizan ingredientes líquidos para os alimentos e os máis útiles e nutritivos son os que son posibles nunha dieta de beber;
- diminuíu a actividade física; A dieta "con fame" está asociada a unha caída temporal do ton, polo que é necesario calcular a carga no corpo, nese caso non é doado repoñer forza;
- cambiar a unha dieta fraccionada: recoméndase comer de 4 a 5 veces en pequenas porcións ao día;
- a falta de nutrientes debe compensarse coa inxestión de complexos minerais e vitaminas e aceite de peixe;
- observación de feces: se, entre os efectos secundarios do estrinximento, pode ter sentido o uso de laxantes; necesítase polo menos unha viaxe ao baño todos os días;
- período máximo de dieta: 30 días; non siga o exemplo da forza de vontade de ferro e organice unha "carreira" máis longa; recoméndase repetir a dieta non máis dunha vez ao ano; pero ao mesmo tempo, pode sentarse nunha dieta adicional a curto prazo durante o ano.
Saír da dieta
A retirada correcta da dieta de beber é a clave para manter o resultado e a saúde. É probable que unha transición súbita a unha dieta regular provoque un rápido retorno do exceso de peso. O corpo non se beneficiará de saltar dun réxime a outro. Existe un gran risco de fallo no sistema dixestivo.
Por estas razóns, é moi importante volver á vella dieta sen problemas. O principio básico é que o período de saída debe ser o dobre do período da dieta. Despois dun mes de perda de peso, tardará dous meses en recuperarse. Seguiu o réxime durante unha semana? Deberás saír del dous.
Cal é a saída gradual da dieta cos días de bebida? Vexamos o exemplo dos intervalos operativos máis populares.
Saia do curso de 30 días
Un período de dous meses é suficiente para que o organismo se adapte ás realidades culinarias anteriores. Durante un par de meses non cómpre lembrar de graxas, picantes e salgados. Os novos produtos introdúcense no menú a intervalos tales que a dieta orixinal pode restaurarse completamente ao final do período. Durante todo o período, debes manter a hidrobalancia prevista pola dieta; continúa bebendo polo menos 1, 5 litros de auga ao día.
Esquema aproximado de saída de dous meses:
| Semana | Dieta |
| 1 | A fariña de avea engádese á dieta do almorzo |
| 2 | O menú reponse cun bocadillo de queixo e un ovo cocido |
| 3 | A dieta amplíase con froitas e verduras frescas |
| 4 | Peixes e aves, ensaladas de verduras volven ao menú |
| 5+ | Período de volta ao menú habitual. Non esquezas a exclusión de graxas, picantes, fritos e salgados. Periódicamente recoméndase organizar días de xaxún para beber. |
Sae do curso de 14 días
Unha dieta de beber de 14 días requirirá un mes fóra dela. Os novos produtos introdúcense no menú cada 2 días. O primeiro día despois da dieta, a dieta complétase con fariña de avea líquida. Consúmese no almorzo. O resto das comidas danse a alimentos líquidos. Aos poucos, seguindo os intervalos indicados, o menú enchese de peixes, carnes e caldos de polo (sen sal), froitas e froitas frescas, guisados en auga e verduras cocidas.
É aconsellable comezar a repoñer a dieta con alimentos proteicos antes de dúas semanas despois do inicio da fase de saída.
Sae do curso de 7 días
Beber unha dieta durante unha semana require de 14 a 15 días. Os principios de saída son similares, só neste caso o menú reponse con produtos sólidos cada 1-2 días. Os alimentos deben mastigarse moi ben ata que estean líquidos. Isto reduce o estrés no tracto gastrointestinal, permitíndolle saír da dieta sen dor.
É aconsellable asegurarse de que as froitas e verduras non sexan demasiado azedo nin doce. Entre outras cousas, recoméndase deixar alimentos para o final con alimentos con moito amidón e hidratos de carbono complexos. O corpo gasta demasiada enerxía para dixerir devanditos alimentos.
Os aspectos físicos superpóñense a outros psicolóxicos. "Grazas" á debilidade, podes saír da dieta e antes do previsto. E xunto con isto, e "recoller" o que xa deixaron caer. Para evitar que isto suceda, debes motivarte. Para iso, o mellor é ter presente a recompensa que traerá consigo a dieta.
Menú durante 7 días
A dieta de beber de 7 días non é diferente en termos de comida das dietas máis longas. Recoméndase cambiar os ingredientes a diario. Isto permitirá ao corpo recibir unha variedade de nutrientes.
Un menú de dieta de 7 días de mostra pode ter o seguinte aspecto:
| Día | Menú |
| 1 | Produtos lácteos baixos en graxa: iogur, kefir, leite |
| 2 | Sopas pureadas, caldos de carne e vexetais |
| 3 | Zumes de froitas (sempre frescos) |
| 4 | Varias opcións de té de froita |
| 5 | Jalea de froita |
| 6 | Compotas de froitas e bagas |
| 7 | Jalea de fariña de avea |
Esta é a opción difícil. Pero eficaz: a maior parte do menú está dedicado á auga. Este último é o predeterminado, xa se dixo a súa cantidade diaria. Para evitar a aparición de inchazo, é recomendable non beber antes de deitarse.
As opcións menos duras implican a inclusión de alimentos máis "recheos". Nestes casos, recoméndase incluír na dieta diaria, por exemplo, sopa de puré de verduras.
Resultados da dieta e comentarios
O principal motivador para seguir a dieta de beber é antes e despois dos resultados. Ata que unha persoa non ten experimentado a eficacia do programa, os éxitos doutras persoas inspiran sobre todo as fazañas. E hai éxitos. E considerable.
A beleza do programa é que non hai ningunha razón para dubidar da eficacia da dieta de beber; as revisións e os resultados baséanse no principio máis sinxelo. Se o corpo recibe menos graxa, definitivamente consumirá as que xa tiña almacenadas.
O principal problema da dieta é a súa rixidez. A clave para atravesar o maratón é crer na eficacia da dieta. Polo tanto, tendo en conta os logros doutras persoas, é mellor probar a súa forza nunha dieta a curto prazo. Seguindo os principios establecidos durante unha semana aforrarás algúns quilogramos. Con isto, no futuro, xa podes ir ao período clásico de 30 días.
Mellor aínda, perder peso xuntos. A xulgar polas críticas, moitos fan iso: están a buscar amigos en desgraza. Ás veces, un apoio amigable significa máis que a túa propia determinación de seguir ata o final. E unha vez máis, recordámosche que non debes descoidar os consellos médicos. Xunto coa graxa corporal, tamén podes perder saúde. Hai moitas formas de acadar o teu obxectivo e a dieta con auga é só unha delas.